La Creatina es un ácido orgánico nitrogenado, sintetizado por el propio organismo con la función de almacenar energía, constituye la fuente inmediata y directa para generar ATP (nucleótido fundamental en la obtención de energía celular) y proveer de energía a las células musculares. La creatina aumenta la fuerza y energía muscular acelerando el tiempo de recuperación y retrasando la aparición de fatiga durante series de elevada intensidad y corta duración. Aumento de la masa muscular y de la fuerza: La creatina intramuscular queda almacenada, haciendo a las células musculares absorber agua (hidratación celular). El acceso de agua al interior de la célula junto a la creatina y el glucógeno conlleva un aumento del volumen de la fibra muscular, así como de fuerza potencial. A mayor diámetro de la sección transversal, aumenta la masa muscular y por lo tanto más fuerza.